Мы в соц сетях
Записаться на занятие
Тренировки по боксу
для всех
Скидка 500 рублей на первую тренировку
Укрепите мышцы пресса, рук и ног
Сжигайте калории без скучных тренажеров
Укрепите мышцы пресса, рук и ног
Сжигайте калории без скучных тренажеров
Записаться на занятие
3 причины записаться на бокс в Bodyhacker
1
Опытный наставник
Занимайтесь под присмотром мастера спорта, чемпиона России по тайскому боксу Ивана Романовского.
2
Высокая эффективность
Бокс сжигает больше калорий, чем бег и сайкл. За одно занятие вы потратите от 500 до 800 калорий!
3
Лучший антистресс
За 90 минут вы избавитесь от негативных эмоций и получите заряд гормонов радости — эндорфинов.
Цены
Пробная
500 ₽
Разовая
1000 ₽
Действителен в течение 30 дней
5 занятий
4000 ₽
Действителен в течение 60 дней
10 занятий
7500 ₽
Ваш Тренер
Иван Романовский
Коуч, автор программы BOXINGVR
Мастер спорта. Чемпион России по тайскому боксу, Президент Федерации тайского бокса НСО
Мастер спорта. Чемпион России по тайскому боксу, Президент Федерации тайского бокса НСО
Как проходит тренеровка
Занятие боксом длится 90 минут. За это время ученики прорабатывают все группы мышц. Вопреки устоявшемуся мнению, бокс позволяет укрепить не только мышцы рук, но и ног, пресса, а также мышцы-стабилизаторы, которые поддаются тренировкам труднее всего.
Тренировка начинается с кардиоразминки. Она длится от 10 до 20 минут. Это могут быть прыжки через скакалку, бег на месте или бурпи.
После разминки ученики выполняют силовые упражнения для мышц ног и рук — приседания, выпады отжимания и жимы гантели. В этих упражнениях задействовано дополнительное оборудование — гантели или утяжелители весом от 2 до 10 кг.
Выполнив силовые упражнения, ученики разбиваются на пары и практикуют спарринг — бой с противником. По желанию, можно отрабатывать удары с боксёрской грушей.
В конце тренировки ученики прорабатывают мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы, выполняя приседания и планку.
Программа тренировки меняется в зависимости от пожеланий учеников и их уровня подготовки. Если у вас были травмы или вы стали заниматься фитнесом недавно, предупредите тренера об этом перед тренировкой. В процессе занятия он сможет скорректировать нагрузку, исходя из ваших индивидуальных особенностей.
Тренировка начинается с кардиоразминки. Она длится от 10 до 20 минут. Это могут быть прыжки через скакалку, бег на месте или бурпи.
После разминки ученики выполняют силовые упражнения для мышц ног и рук — приседания, выпады отжимания и жимы гантели. В этих упражнениях задействовано дополнительное оборудование — гантели или утяжелители весом от 2 до 10 кг.
Выполнив силовые упражнения, ученики разбиваются на пары и практикуют спарринг — бой с противником. По желанию, можно отрабатывать удары с боксёрской грушей.
В конце тренировки ученики прорабатывают мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы, выполняя приседания и планку.
Программа тренировки меняется в зависимости от пожеланий учеников и их уровня подготовки. Если у вас были травмы или вы стали заниматься фитнесом недавно, предупредите тренера об этом перед тренировкой. В процессе занятия он сможет скорректировать нагрузку, исходя из ваших индивидуальных особенностей.
